Potenzia la tua alimentazione
Il benessere porta longevità
segui queste indicazioni come step di partenza
USA IL PIATTO UNICO: 50% verdure, 25%cereali integrali , 25%proteine sane
usa cibi ipernutrienti ma non ipercalorici come quelli raffinati !
LIMITA GLI ZUCCHERI aggiunti a bevande, a yogurt, caramelle e dolciumi
PREDILIGI CARDBOIDRATI DA: verdure, frutta, cereali integrali e tuberi
USA SOLO PROTEINE SANE : riduci insaccati e prodotti animali processati
USA QUANTO PIÙ POSSIBILE GRASSI INSATURI: olio evo, frutta secca, semi, avocado
CUCINA A TEMPERATURE BASSE:molto utile la cottura lenta ed a vapore
ESALTA I PIATTI con le spezie, l’aceto ed il limone ma NONcon il sale
AUMENTA IL CONSUMO DI LEGUMI anche della soia!
DORMI 7-8 ore di qualità
USA INTEGRATORI antiossidanti
